BIRCUNEWS – Pada momen Idul Adha tentunya konsumsi daging menjadi meningkat. Banyak dari penggemar daging yang kelebihan mengonsumsinya karena banyaknya stok daging yang datang ke rumah.
Akibat terlalu banyak mengonsumsi daging ini ada berbagai dampak yang ditimbulkan. Dan yang paling umum terjadi adalah susah buang air besar.
Susah buang air besar karena kebanyakan mengonsumsi daging merupakan gejala yang umum terjadi, karena daging relatif sulit dicerna organ tubuh. Akibatnya pencernaan menjadi melambat dan terjadi susah buang air besar atau sembelit.
Ketika buang air besar, feses juga terkadang keras dan sulit dikeluarkan. Inilah beberapa gejala susah buang air besar yang ditimbulkan kebanyak makan daging.
Lantas bagiamanakah cara mengatasi atau mengantisipasi susah buang air besar ketika kebanyakan makan daging.
Mengutip Klikdokter Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi masalah susah buang air besar karena kebanyakan makan daging adalah dengan memperbanyak asupan serat, seperti buah dan sayur.
Apabila masih saja susah buang air besar, maka tambah lagi asupan seratnya dalam jumlah yang banyak. Bukan sekedar asal ada buah dan sayur.
Dalam kondisi susah buang air besar, penderitanya wajib memenuhi kebutuhan serat sebanyak 20-30 gram.
Di samping itu, sayur dan buah yang dikonsumsi harus minim pengolahan. Artinya ketika dimasak jangan terlalu lama prosesnya sampai beberapa pengolahan. Cukup hanya dengan ditumis atau disup bening atau dikukus saja.
Sementara untuk buah, lebih baik dimakan langsung jangan dibuat menjadi jus. Karena ketika dibuat jadi jus, serat alami buah akan hancur.
BACA JUGA: Cara Ampuh Agar BAB Lancar dari Pengalaman Penderita Sembelit
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Mengutip dari sumber lainnya, bahwa konsumsi air putih dengan jumlah yang cukup tak kalah pentingnya dengan kebutuhan serat.
Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Termasuk juga dalam hal ini air putih juga berfungsi untuk membuat feses menjadi lunak agar mudah dikeluarkan.
Konsumsi serat yang cukup tanpa asupan air putih yang cukup, juga akan sangat percuma.
BACA JUGA: Genjer Adalah Solusi Tepat Bagi Penderita Susah BAB
Olahraga yang Cukup
Olahraga juga tak kalah pentingnya dengan kebutuhan serat dan air putih. Untuk melancarkan buang air besar, diperlukan gerakan otot organ pencernaan yang lancar.
Dan untuk merangsang gerakan otot organ pencernaan atau yang disebut gerakan peristaltik, diperlukan rangsangan dari olahraga salah satunya.
BACA JUGA: Manfaat Olahraga untuk Melancarkan Buang Air Besar, Sudah Terbukti
Karena dengan olahraga, akanmengaktifkan otot atau gerakan peristaltik organ pencenaan sehingga dia mudah bekerja untuk mengeluarkan feses.
