Manfaat Timun Suri – Buah timun suri tentunya sudah sangat dikenal, terutama ketika memasuki bulan puasa. Buah ini sering dijadikan santapan berbuka puasa.
Tak hanya mudah ditemukan dalam bentuk buah, namun olahan timun suri juga bisa ditemukan dengan mudah di pedagang ketika bulan puasa.
Lalu seberapa besarkah manfaat buah timun suri untuk kesehatan?
Mengutip Alodokter, berikut ini beberapa manfaat dan kandungan nutrisi dalam timun suri yang baik untuk kesehatan.
Kandungan gizi timun suri
Timun suri termasuk ke dalam keluarga labu-labuan (cucurbitaceae), masih satu keluarga dengan buah labu dan melon.
Timun suri memiliki nama latin Cucumis Melo L Var Reticulatus Naudin. Buah ini sangat populer terutama di bulan puasa.
Adapun kandungan gizi di dalam timun suri adalah sebagai berikut:
Dalam setiap 100 gram buah timun suri, mengandung gizi sebagai berikut
• Air: 96,32 gram (g)
• Protein: 1,26 g
• Lemak: 0,04 g
• Karbohidrat: 2,09 g
• Kalsium: 768 miligram (mg)
• Zat besi: 0,20 mg
• Serat: 0,89 mg
• Vitamin C: 24,86 mg
• Kalium: 1008 mg
• Fosfor: 422 mg
Manfaat Buah Timun Suri
Buah timun suri mengandung nutrisi yang besar dan baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini baik dikonsumsi secara rutin dan sesuai aturan.
Berikut ini manfaat buah timun suri untuk kesehatan
Membantu mencukupi cairan tubuh
Tak heran jika buah timun suri sangat digemari di bulan puasa. Hal itu karena kandungan air di dalamnya cukup tinggi. Timun suri juga sangat menyegarkan dan lembut.
Buah ini akan memberikan rasa segar di tengah dahaga bulan puasa. Apalagi jika dicampur dengan sirup atau susu, rasanya akan sangat menyegarkan.
Dengan kandungan air yang tinggi itu, buah timun suri akan dengan mudah mengembalikan cairan tubuh yang terkuras selama menjalani puasa.
Mencegah sekaligus mengatasi sembelit
Buah timun suri juga sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit atau susah buang air besar.
Hal itu karena buah timun suri mengandung banyak serat, sebagaimana buah lain yang juga bermanfaat untuk mencegah sembelit.
Kandungan serat yang tinggi di dalam timun suri dapat membantu melunakkan feses sehingga mudah dikeluarkan oleh anus.
Tingginya serat pada timun suri juga bisa membantu perut kenyang lebih lama. Hal ini juga cocok untuk membantu anda untuk menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan risiko berbagai penyakit
Timun suri juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.
Mengutip situs Mayo Clinic, antioksidan yang terkandung di dalam vitamin C bisa melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Seperti diketahui bahwa radikal bebas akan memberikan dampak buruk terhadap tubuh, misalnya menyebabkan kanker usus, flu, penyakit jantung dan gangguan mata.
Nah dengan vitamin C dalam timun suri, penyakit tersebut bisa dicegah melalui asupan timun suri.
Menyehatkan tulang
Timun suri juga diketahui memiliki manfaat untuk menyehatkan tulang. Jika selama ini kita mengenal susu yang bermanfaat untuk tulang. Rupanya timun suri juga sangat bermanfaat.
Hal itu karena di dalam timun suri terkandung nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan zat besi.
baca juga: Manfaat Lidah Buaya untuk Obat Asam Lambung, Begini Faktanya
Menurunkan risiko anemia
Timun suri juga bermanfaat untuk menurunkan risiko anemia. Hal itu karena di dalam timun suri terkandung zat besi.
Zat besi ini bermanfaat untuk mencegah anemia karena sekitar 70 persen zat besi ditemukan di dalam sel darah merah yang disebut hemoglobin dan di dalam sel otot yang disebut mioglobin.
Hemoglobin sangat penting untuk mengantar oksigen dalam darah dari paru-paru ke jaringan.
baca juga: Baju Army Cocok dengan Jilbab Warna Apa Agar Tampak Serasi?
Di sisi lain mioglobin, dapat menerima, menyimpan, mengangkut, sekaligus melepaskan oksigen yang terikat oleh hemoglobin.
Bila kadar zat besi dalam tubuh rendah, kondisi ini bisa berujung dengan anemia. Maka dari itu, timun suri bisa menurunkan risiko anemia.
baca juga: Warna Cat Rumah yang Sejuk, Bikin Betah dan Adem
baca juga: Manfaat Buah Bit untuk Pencernaan Hingga Cegah Kanker
Demikian Manfaat Timun Suri, Buah yang Akrab di Bulan Puasa. Semoga bermanfaat.
