BIRCU NEWS – Meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting agar kita terhindar dari segala penyakit. Pepatah mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Hal ini sangat benar karena sebelum kita sakit sebaiknya tingkatkan dulu daya tahan tubuh untuk menghindari berbagai penyakit.
Berbicara tentang daya tahan tubuh, ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini sejumlah makanan yang diketahui bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
- Buah Citrus:
Jeruk, lemon, grapefruit, dan lime kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi sel darah putih yang melawan infeksi. - Paprika Merah:
Paprika merah juga mengandung banyak vitamin C daripada buah jeruk dan juga mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan kulit dan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh. - Brokoli:
Brokoli juga kaya akan vitamin A, C, dan E serta serat dan antioksidan. Dengan kandungan tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh. - Bawang Putih:
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang mempunyai sifat antimikroba dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. - Jahe:
Jahe mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. - Bayam:
Bayam juga kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kemampuan melawan infeksi. - Yogurt:
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat meningkatkan respon imun tubuh. - Almond:
Almond kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. - Kunyit:
Kunyit mengandung kurkumin, yang mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa meningkatkan respon imun. - Teh Hijau:
Teh hijau mengandung flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. - Pepaya:
Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi serta enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. - Kiwi:
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium, semuanya penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. - Daging Unggas:
Daging ayam dan kalkun kaya akan vitamin B6, yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. - Kerang dan Tiram:
Kerang dan tiram mengandung seng, yang penting untuk perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. - Jamur:
Jamur, terutama varietas seperti shiitake dan maitake, mengandung beta-glukan dan selenium yang dapat meningkatkan respon imun tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan di atas secara rutin dan dengan porsi tepat, anda akan mendapatkan manfaat yang besar untuk menambah daya tahan tubuh agar bisa melawan berbagai penyakit.
Imbangi juga dengan olahraga dan istirahat yang cukup untuk memaksimalkannya.
baca juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Sayang Jika Dilewatkan
baca juga: Bahaya Kencing Berdiri untuk Kesehatan, Biasakan Kencing Jongkok
