Penderita asam lambung sembelit, adalah gejala yang sangat umum. Banyak kesaksian dari penderita penyakit asam lambung yang mengaku mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB).
Sembelit atau dalam istilah medis dinamakan dengan konstipasi, adalah kondisi dimana buang air besar kurang dari tiga kali dalam satu minggu.
Beberapa penderita asam lambung juga mengaku bahwa mereka buang air besar dalam jumlah yang tidak seperti biasanya. Dalam arti feses yang dikeluarkan tidak tuntas seperti kondisi normal. Atau seperti ada yang menyumbat.
Dalam kasus lain, beberapa penderita asam lambung juga mengaku buang air besar mereka dalam jumlah sedikit dan fesesnya encer atau mencret.
Penderita lain juga mengatakan, mereka selama menderita asam lambung BAB terkadang 3 hari sekali, terkadang bahkan bisa 5 hari sekali.
Dan masih banyak lagi keluhan lain terkait sembelit atau susah buang air besar yang dialami penderita asam lambung.
Rupanya, dari keterangan dokter ahli dalam di sebuah rumah sakit yang berhasil Bircunews.com wawancarai, kondisi sembelit pada penderita asam lambung memang biasa terjadi dan ini salah satu gejala yang dialami mereka.
baca juga: Khasiat Madu untuk Mengobati Asam Lambung yang Harus Diketahui
Bagaimana cara mengatasi sembelit bagi penderita asam lambung?
Banyak penelitian yang sudah diungkapkan secara umum dalam ilmu medis untuk mengatasi sembelit. Mulai dari banyak minum air putih, banyak makan-makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan, kemudian konsumsi makanan dan minuman yang mengandung probiotik seperti yoghurt, tempe, kimchi dan lainnya.
Anjuran-anjuran seperti yang disebutkan di atas, tidaklah salah, dan semuanya benar. Hal itu sangat benar.
Namun ada satu faktor yang paling tinggi perannya dalam melancarkan pencernaan selama menderita asam lambung, dan ini banyak diabaikan oleh mereka penderita asam lambung.
Sehingga ketika anjuran kesehatan di atas dinilai tidak manjur, mereka akan melakukan langkah minum obat pencahar.
Obat pencahar tentu tidaklah salah ketika kondisi sembelit sudah terlalu lama. Asalkan sesuai anjuran dokter, hal ini sah-sah saja dilakukan. Tapi berdasarkan penelitian, ada beberapa efek samping ketika kita ketagihan mengonsumsi obat pencahar dan itu akan menyebabkan ketergantungan.
Lalu apa faktor yang paling penting harus dilakukan agar tidak sembelit? Simak penjelasan penderita asam lambung berikut ini. Tips ini benar-benar diyakini ampuh dalam mengatasi sembelit bagi penderita asam lambung.
baca juga: YouTuber Ini Fokus Bahas Asam Lambung, Memotivasi dan Memberikan Semangat
Rahasia Atasi Sembelit Bagi Penderita Asam Lambung
Seorang penderita asam lambung menceritakan pengalamannya ketika mengalami penyakit tersebut. Ia mengalami sembelit yang sangat menyiksa dan membuatnya takut setengah mati.
Ia pun stress ketika mengalami sembelit, sehingga rasa takutnya itu menyebabkannya mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Atau dengan kata lain dia mengurangi volume makan. Hal itu karena dia takut jika makan dalam jumlah banyak namun tidak keluar secara normal akan menumpuk di dalam tubuh.
Ketakutan seperti ini sangat wajar sekali, karena secara logika, jika makan dalam jumlah banyak atau dalam jumlah normal, sementara yang dikeluarkan dalam bentuk feses sedikit, akan menyebabkan masalah di dalam perut.
Yang terjadi akibat membatasi makan itu, penderita asam lambung ini mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan dalam waktu dua bulan terakhir.
Ia mengaku telah mengalami penurunan berat badan sebanyak 5 kg selama dua bulan. Hal itu karena jumlah makanan yang dikonsumsi sangat jauh berbeda dibandingkan ketika masih sehat.
Terkait membatasi jumlah makan ini tentu ada positif negatifnya. Hal ini perlu dikonsultasikan lebih jauh dengan dokter.
Namun solusi yang akan kita bahas bukanlah di situ. Ada satu tips yang begitu ampuh dilakukan penderita asam lambung tersebut sehingga bisa lancar kembali dalam BAB.
Rahasia besar itu adalah olahraga. Yaap olahraga adalah rahasia besar bisa terbebas dari sembelit yang menyiksa ketika menderita asam lambung.
Olahraga memang sudah terbukti secara medis, dan didukung dengan banyak penelitian bahwa olahraga ampuh dalam mengatasi sembelit.
Hal itu bisa terjadi karena organ tubuh seperti usus, tidak akan bisa bekerja secara normal ketika tubuh kurang gerak atau olahraga.
Penderita asam lambung tersebut mendapatkan saran untuk olahraga dari seorang dokter ketika dia konsultasi ke klinik. dokter tersebut menyarankan agar dia olahraga secara rutin setiap hari. Hal itu akan membuat gerakan peristaltik usus bekerja dengan baik.
dokter tersebut menyarankan begitu, karena penderita asam lambung tersebut selama beberapa bulan ini memang kurang bergerak disebabkan bekerja terlalu lama duduk di depan komputer.
Hal itu menyebabkan organ di dalam tubuhnya tidak bekerja dengan baik. Dalam hal ini organ-organ pencernaannya seolah kaku sehingga gerakan peristaltik untuk mendorong feses (kotoran) tidak berjalan normal.
Setelah anjuran dokter itu dia terapkan secara rutin, penderita asam lambung ini mengaku berhasil buang air besar setiap hari. Padahal sebelumnya dia buang air besar dalam beberapa hari dan itupun harus dibantu obat pencahar.
Namun ketika rutin melakukan olahraga, penderita asam lambung tersebut berhasil buang air besar setiap hari.
Olahgara yang dilakukan pun tak perlu berat-berat. Olahraga yang baik adalah lari (jogging) atau lari di tempat jika memang berat. Termasuk gerakan-gerakan lain yang dapat menggerakkan usus.
Penderita asam lambung itu menerapkan anjuran dokter dan setiap pagi hari dia olahraga lari-lari kecil di depan rumah. Selain itu dia juga berjemur di terik matahari pagi. Alhasil buang air besar pun lancar.
Apakah Cukup dengan Olahraga?
Pertanyaan ini juga sangat penting. Apakah cukup hanya dengan olahraga saja bisa terbebas dari sembelit?. Tentu saja tidak begitu.
Penderita asam lambung ini mengatakan, selain olahraga dia juga menerapkan anjuran lain dari dokter, antara lain banyak makan berserat seperti sayuran hijau seperti kangkung, dan sayuran lainnya. Kemudian makan buah-buahan seperti pepaya.
Kemudian yang tak kalah pentingnya juga adalah mengonsumsi air putih secara cukup.
Di samping itu, penderita asam lambung ini juga rutin mengonsumsi probiotik dalam hal ini kita sebut saja merknya yaitu yakult. Tapi maaf, di sini penulis tidak bermaksud untuk promosi yakult, namun minuman inilah yang rutin dikonsumsi penderita asam lambung itu.
Termasuk juga mengikuti anjuran dokter lainnya, seperti cukup istirahat, dan berbagai anjuran lain yang bisa kita pelajari secara umum.
Dengan cara seperti inilah penderita asam lambung ini bisa terbebas dari sembelit yang menyiksa.
Kenapa olahraga disimpulkan ampuh mengatasi sembelit?
Satu hal yang menjadi catatan penderita asam lambung tersebut. Ketika dia mengikuti aturan kesehatan, seperti minum cukup, makan buah pepaya, dan sayuran yang cukup, namun saat itu dia tidak olahraga. Hal yang terjadi, sembelit tetap dia derita.
Lantas ketika anjuran kesehatan itu dipadukan dengan olahraga, barulah sembelit yang dia derita berhasil diatasi.
Hal inilah yang menjadi kesimpulan penderita asam lambung tersebut, bahwa faktor utama yang mengatasi sembelit adalah olahraga. Inilah rahasia besarnya.
Penderita asam lambung tersebut juga mengaku bahwa selama menderita asam lambung, dia memang jarang sekali bergerak. Rasanya setiap hari ingin bermalas-malasan, tidur-tiduran bahkan jarang mandi. Hal inilah yang menyebabkan tubuh susah bergerak dan akan memperparah sembelit.
Tentunya banyak faktor yang perlu anda lakukan. Semua anjuran kesehatan dari dokter sangat baik diterapkan, namun hendaklah jangan lupakan olahraga. Dan yang terpenting juga adalah berdoa.
Demikian manfaat olahraga untuk mengatasi sembelit. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yang saat ini mungkin mengalami hal serupa.
