Cara Ampuh Agar BAB Lancar dari Pengalaman Penderita Sembelit – Berikut ini adalah sejumlah rangkuman cara agar buang air besar (BAB) lancar dan terhindar dari sembelit yang berkepanjangan.
Rangkuman cara ini didapat dari seorang penderita yang selama ini mengalami sembelit berkepanjangan. Bahkan penderita ini juga menderita penyakit penyerta lain yaitu wasir (ambeien).
Setelah menerapkan cara ini, penderita sembelit (susah BAB) ini berhasil sembuh dari sembelit dan sekarang BAB nya lancar kembali.
Gejala yang Dialami Penderita
Berdasarkan pengalaman penderita sembelit ini, Ia mengalami sembelit kurang lebih selama 5 bulan lamanya.
Selama 5 bulan itu, penderita tersebut mengalami stress yang luar biasa. Karena Ia kesulitan BAB jika tidak dibantu obat pencahar.
Ia menceritakan, pernah selama satu minggu tidak BAB ketika tidak dibantu obat pencahar. Akhirnya Ia pun selalu ketergantungan dengan obat pencahar.
” Rasa-rasanya tidak ada dorongan untuk BAB, tidak ada mules sama sekali. Pernah saya satu minggu dibiarkan tanpa obat penahar, namun tidak juga BAB. Akhirnya saya pakai obat pencahar lagi,” katanya.
Penderita sembelit ini mengalami hal itu karena berbagai faktor. Waktu itu dia mengaku mengalami wasir dan penyakit asam lambung.
Akhirnya penderita ini mengurangi takaran makan dalam jumlah yang sangat drastis.
” Karena saya takut tidak BAB, akhirnya saya mengurangi takaran makan. Yang normalnya saya biasa makan dua piring, waktu itu saya hanya makan seperempat piring setiap makan,” ujarnya.
BACA JUGA: Luar Biasa, Genjer Membuat Lancar Pencernaan, Feses Menjadi Lembut
Kondisi tersebut rupanya semakin membuat sembelitnya parah. Hingga akhirnya penderita ini mengalami penurunan berat badan yang drastis hingga 13 kilogram.
Cara (solusi) yang Dilakukan Sehingga Kembali Lancar BAB
Hal yang pertama dilakukan penderita sembelit ini adalah melakukan operasi wasir (ambeien) karena rupanya benjolan wasir itulah yang juga berpengaruh terhadap sulitnya BAB.
Perlahan penderita ini pun berjuang melakukan proses penyembuhan pasca operasi. Satu masalah dalam tubuhnya sudah mulai teratasi.
Setelah itu penderita sembelit ini melakukan beberapa langkah jitu agar kembali lancar BAB. Berikut ini cara yang dilakukan:
1. Rutin melakukan olahraga
Olahraga merupakan faktor yang cukup besar mempengaruhi lancarnya pencernaan. Karena sesorang dengan tubuh yang kurang aktif bergerak menyebabkan pergerakan organ pencernaan juga menjadi kurang aktif.
Dengan rutin olahraga, akan membuat organ dalam tubuh seperti usus besar menjadi aktif bergerak. Olahraga akan merangsang gerak peristaltik usus menjadi aktif.
BACA JUGA: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Mengandung Antioksidan yang Baik Cegah Penyakit
2. Makan dalam takaran normal
Penderita ini pun mengubah kebiasaan buruk yang selama ini dilakukannya. Ia mulai makan dalam takaran normal.
Karena mengurangi takaran makanan akan berpengaruh terhadap organ pencernaan. Ketika seseorang mengubah takaran makan secara drastis, itu akan membuat organ pencernaan menjadi kaget dan akhirnya berpengaruh terhadap BAB.
BACA JUGA: Manfaat Daun Gedi Untuk Kesehatan, Bisa Juga Dijadikan Sayur
3. Minum Air Putih dalam jumlah cukup
Air putih merupakan faktor yang sangat penting untuk membuat pencernaan menjadi lancar. Penderita ini pun membiasakan minum dalam jumlah cukup. Berdasarkan saran dokter, Ia minum air putih sehari 2-3 liter per hari.
4. Rutin mengonsumsi sayur genjer
Pada umumnya sayuran sangat bagus untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat. Dan diantara sayuran yang paling bagus untuk melancarkan pencernaan adalah sayur genjer.
Penderita sembelit ini pun rutin mengonsumsi sayur genjer setiap kali makan.
BACA JUGA: Manfaat Tempe Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Banyak Penyakit
5. Rutin mengonsumsi buah-buahan
Buah-buahan juga sama dengan sayuran. Buah-buahan sangat dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan karena mengandung banyak serat.
Diantra buah-buahan yang rutin dikonsumsi penderita sembelit ini adalah buah pepaya.
6. Berdoa
Jangan abaikan doa, karena tak ada sesuatu pun yang bisa terjadi tanpa kehendak Allah swt. Berdoa adalah faktor terpenting agar anda bisa mendapatkan kesehatan
BACA JUGA: Manfaat Tahu Untuk Kesehatan, Didukung Penelitian Ilmiah
Setelah menerapkan kebiasaan tersebut, alhasil penderita sembelit ini berhasil mengatasi masalah kesehatannya. Sekarang ini Ia mengaku sudah lancar buang air besar (BAB).
Demikian informasi cara mengatasi susah buang air besar (BAB) berdasarkan pengalaman penderita sembelit. Semoga bermanfaat.
