BIRCUNEWS – Indonesia adalah negara yang kaya dengan buah-buahan. Hampir semua jenis buah tumbuh di tanah air kita ini. Oleh karena itu kekayaan tersebut patut disyukuri.
Salah satu cara mensyukurinya adalah dengan menikmati buah-buahan tersebut untuk mendapatkan manfaatnya.
Kita tahu bahwa buah-buahan mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Buah-buahan mengandung antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
Buah-buahan juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk tubuh kita.
Banyak penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi buah-buah secara rutin.
Nah, dalam bahasan kali ini kita akan mengulas manfaat buah alpukat. Kita akan ketahui manfaat buah alpukat yang sangat besar untuk kesehatan. Buah ini dapat mencegah penyakit di dalam tubuh kita.
Apa saja itu manfaat buah alpukat? Berikut ini kami rangkum penjelasan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sebagaimana diulas dalam portal resminya di yankes.kemkes.go.id.
baca juga: dr. Ferry Jelaskan Manfaat Buah Kolang Kaling yang Luar Biasa
baca juga: Santan Dicampur Jahe, Madu dan Kunyit, Manfaatnya Luar Biasa
Kemenkes menyatakan bahwa Indonesia saat ini tengah menghadapi masalah kesehatan, baik itu penyakit menular maupun penyakit tidak menular.
Dari hasil riset kesehatan dasar (Riskesdas), ditemukan bahwa penyakit tidak menular mengalami kecenderungan meningkat dari hasil riskesdas tahun 2007 sampai 2013.
Faktor peningkatan itu adalah karena kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah, atau dinamakan pula dengan hiperkolesterolemia.
Meningkatnya kadar kolesterol tersebut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik itu batu empedu, hipertensi, stroke, bahkan serangan jantung.
Hiperkolesterol tersebut bisa dicegah salah satunya dengan mengonsumsi buah alpukat.
Mengonsumsi buah alpukat dan sayuran secara rutin ternyata bisa menurunkan risiko berbagai penyakit.
Buah alpukat ini mempunyai komponen aktif yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti pantethin, niacin (vitamin B3), vitamin C, vitamin E, vitamin A, pantogenic acid, Monosaturated Fatty Acid (MUFA), dan selenium.
baca juga: dr. Zaidul Akbar: Jangan Tinggalkan Garam, Manfaatnya Baik untuk Kesehatan
baca juga: Manfaat Air Mawar Untuk Kesehatan Kulit Wajah Agar Lebih Cerah
Buah alpukat juga mengandung antioksidan yang jug abisa menurunkan kadar kolesterol dalam serum darah dan mempunyai efek anti inflamasi.
Alpukat juga sangat direkomendasikan oleh American Heart Association. Alpukat disebut juga buah yang bebas kolestrol karena banyak mengandung MUFA. MUFA sendiri bisa menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.
MUFA juga bisa menggantikan asam lemak jenuh dan berperan sebagai mikronutrien yang mempunyai manfaat cardioprotective.
Di samping itu buah alpukat juga mengandung beta sitosterol yang bisa menurunkan kadar kolesterol melalui mekanisme menghambat absorbsi kolesterol dan meningkatkan ekskresinya pada darah.
Tak hanya itu, buah alpukat juga bermanfaat meningkatkan aktivitas seksual, melancarkan menstruasi, meringankan osteoarthritis dan sebagai alternatif suplemen makanan.
Bahkan, buah alpukat juga dapat menurunkan kadar gula darah pada diabetes mellitus tipe 2 dan menurunkan kadar sodium di dalam darah.
Sementara bagi ibu hamil, buah alpukat juga mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan neural tube bagi janin.